ASTUCES VENTRE PLAT

Voici les 7 commandements à adopter pour avoir un ventre plat, sans peine, ni pleurs.

1. Sur les boissons chaudes, tu miseras

Ces boissons facilitent la digestion. Vous pouvez boire, à la fin des repas des infusions (pas à base de thé, surtout si vous avez tendance à avoir des anémies car il diminue la production du fer)

2. Ta portion de légumineuses, tu augmenteras

Les légumineuses sont les poichiches, lentilles, haricots blancs...

3. Tu mangeras à ta faim, c'est à dire pas plus, ni moins

Il s'agit de manger ce que tu as vraiment besoin, si tu te sens rassasié, ne craque pas pour du fromage ou un dessert (je parle d'un bon fondant au chocolat par exemple et non d'un fruit ou d'un yaourt nature) juste par gourmandise. Sur du long terme, ça va vous augmenter l'appétit, puis vous dilater l'estomac et donc vous donnez envie de manger encore plus.

4. Arrête les sodas!!!

Qu'il soit sans sucre ou avec! Ce qui pose problème c'est le gaz qu'ils contiennent et non le sucre. le gaz a tendance à faire gonfler le ventre. Bien sûr vous pouvez vous faire plaisir occasionnellement.

5. Mange tôt le soir

Pourquoi?

Premièrement lorsqu'on sait qu'on va manger vers 19h, on va plus facilement attendre l'heure du dîner et moins grignoter que si l'on sait qu'on va manger à 22h

Ensuite, il est préférable d'éloigner l'heure du dîner de celle du coucher car la digestion se fait beaucoup plus lentement la nuit.

Enfin, si l'on mange à 19h, on va rester encore actif quelques temps ce qui favorise l'élimination, alors que si l'on mange à 22h, admettons que le repas se finissent à 23h, on va s'empresser de se coucher.

6. Faire.....des abdos (oui je suis désolée!!)

Allez je ne dis pas de se faire souffrir non plus, mais un peu d'abdos ça aide quand même considérablement pour avoir un ventre plat.

7. Avoir une activité physique régulière

Là en l’occurrence, je ne dis pas de faire des abdos tous les jours mais vous pouvez faire du vélo, de la course (ou un autre sport que vous aimez). Essayer toujours de marcher 30mn par jour, c'est toujours bon pour la santé et puis vous brûlerez quand même des graisses